Witam SFD niezmiennie jest zainteresowane współpracą z Keltonem jak i każdą inna firmą. Liczymy, że Kelton szybko wróci do warunków umowy i wznowimy współpracę. Informacje o ukryciu działu otrzymałem z działu finansowe i z tego samego miejsca spodziewam się zgody na odblokowanie działu. Czekam z niecierpliwością. Pozdrawiam.
[...] torebkowy zalewam (prawie) wrzącą wodą, zakręcam, zamykam i zostawiam na noc. przez ten czas to sie ładnie tam wszystko robi tak, że rano to jest centralnie siekera, nie jakaś herbatka parzona 2-3 min, ale naprawde mocna p*zda nie do ogarnięcia! ...i tak sobie to popijam w ciągu dnia. JAK DLA MNIE PO PROSTU MIAAAZGAAA! do tej pory byłem [...]
[...] jesli celem jest utrata fatu to ogranicz wegle to 2-3posilkow w ciagu dnia 1 porcja koniecznie po treningu (shake zaraz po - jesli pijesz) + pozniej ww zlozone w posilku z jakims miesem -> zero fatu! w szkole/pracy wiadomo jak jest - byle szybko i byle latwo chleb w ograniczonych ilosciach moze byc daj dwie kromy - te 60g - ale zato laduj [...]
Witam, najpierw powiem coś o sobie, imie jak w nicku, lat 22, wzrost 175, waga 105kg. Na wstępie widać czego chciał bym się po diecie spodziewać. Nie jestem z tych co chcą super efektów po paru dniach, jak bym spadł 1 kg na 2 tygodnie nie narzekał bym na nic. Waga aż tak mi nie przeszkadza żeby szybko spadać, wbrew pozorom nie wyglądam z nią tak [...]
[...] / 90kgx15 / 100kgx15 / 100kgx15 - sztanga 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 / 20kgx15 - talerz 20kg - jedna ręka Komentarz do trennigu: Ad.1 na drążku ilość powtórzeń taka sama jak ostatnio. bez szału. więc w ostatniej serii dorobiłem jeszcze 4 negatywy... wyciskanie też bez szału. nie będę dokładał. Ad.2 Wiosłowanie chyba lepiej niż ostatnio. [...]
Wyliczone TDEE 3435 kcal Dieta: 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
[...] pewnym mistrzem". No oby sie pozmieniało, ale to i tak dużo nie będzie, bo ilu może dojść nowych, dobrych zawodników? Co do walki Lesnar-JDS to zdaje sobie sprawe, że jak Velasquez wylądował na plecach po pierwszym TD Lesnara, to JDS też sie tam znajdzie. Teraz pytanie, czy zdoła wyciągnąc jakieś sub z dołu. Lub też wstać równie szybko jak [...]
chce szybko zgubić brzuch jak mogę się go pozbyć,najlepiej w domowych ćwiczeniach??I chciałabym również ujędrnić sobie pośladki.Bardzo proszę o napisanie mi różnych ćwiczeń,jadłospis jedzenia też może być i inne rzeczy które mi pomogą dobrze wyglądać i zgubić zbędne kilogramy.
jak moge szybko zrzucic 7 kg bo mam strasznom depresie przez to zawsze bylam szczupla.Ale po smierci mamy cos sie zmienilo, nie chce sie faszerowac jakimis zlymi srotkami bo niechce nic uszkodzic innego np. wontroby i tym podobnym prosze jak wiecie to pomurzcie mi jakos bo ja juz stracilam sily do zycia
[...] rozwazam eca CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna , bcaa witaminy pierdoły CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak witam , nie dawno układaliśmy trening na mase ale jak widać sie nie udało więc chciałbym sie wyredukować bo lubie mieć widoczną kratke i w tym wypadku mozna powiedzieć ze brzuch jest priorytetem rozkład będzie wyglądał tak [...]
mam pytanie do zawansowanych osób cwiczacych kulturystyke (w tym dziale) jak szybko rosną mięśnie chodzi mi o cm.,czyli dając na to ze ma sie w łapie 35,3cm czy jest możliwe uzyskać w ciągu jednego miesiąca 5 cm bez użycia sterydów jedynie zbilansowana dieta+odzywki, co daje wsumie 40,3cm ,bo mi sie wydaje że to niemożliwe ,że największy [...]
jak moge szybko schudnąć przy wadze 74 kg.i wzroście 164cm.stosując diete 1000kcal.przz siedzącym trybie życia.poradźcie mi bo męcze się na tej diecie już 2 tydzień i nic nie schudłam.Zastanawiam się czy jest wogóle sens męczyć się
12 Styczeń Bieg ciągły - 4km biegu - 15' rozgrzewka - 3,5km (11') Uwagi: Masarka. Biegałem z kolesiem który ćwiczy 10km w jakiś ~30'. Miałem przebiec połowę tego co on czyli 5km, Tempo na jakieś 3,40/km ( przy czym jak kilometr ostatnio max przebiegłem w 3' ) więc szybko, niestety złapała mnie kolka i na tym się skończyło Wkurzyłem się, cholerka. [...]
Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]
[...] pół kilo w tydzien? To po roku miał być +26kg :D Tak szybko się mięśnia nie zrobi więc wiadomo gdzie te kg Ci idą.. Możesz wypełnić ankietę, rozpisać dietę. Czasami tak bywa, że środek nie koniecznie działa pod każdym względem na danego osobnika jak powinien. A moze masz nandrolon zamiast mixa ?? Napisz coś więcej, pokaż towar i zbadaj się.
[...] masz tu linka o podobnej tematyce z tym wchłanianiem białka. po 2 fakt,niema rzeczy niemożliwych ale ten sport to długie, ciężkie treningi wykonywane z poświęceniem które nie liczy się w miesiącach a latach jak dla mnie. Wiadomo zaczynasz to idzie szybko ale później toczysz walkę o każdy centymetr.
[...] Wiosłowanie 8 6. Unoszenie przedramienia w podporze o kolano (biceps) 8 na każdą rękę 7. Przysiady zwykłe, bez ciężaru ok. 70 8. Pompki szerokie 20 9. Przedramię (nie wiem jak się to nazywa :F) 10 na każdą 10. Barki, unoszenie przed siebie na wprost, później na boki na prostych łokciach sztangielek 8 11. Kaptury (unoszenie tak jakby zwykle [...]
Jakie odżywki brać aby w jak najkrótszym czasie były duże efekty rzeźby i przyrostu mięśni bo zastanawiam sie czy lepiej brać hmb czy creatine+tauryne lub może podpowiedziecie mi coś może jest coś lepszego na szybko wzrost mięśni ...?
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
